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Mittwoch, 30 Juni 2021 08:00

Hilfreiche Apps bei ME/CFS

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Im digitalen Zeitalter kann man auf Apps kaum noch verzichten. Wir haben für euch mal einige Apps unter die Lupe genommen und geben Empfehlungen von Betroffenen weiter.

Tagebuch und Achtsamkeit

„Flaredown“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Kostenlos und ohne Werbung
  • Sprache: Englisch (Bezeichnungen lassen sich umbenennen)
  • App für chronische Erkrankungen
  • Einträge für Essen, Medikamente, psychische Gesundheit, Wetter und Aktivitäten möglich
  • Symptome, Ereignisse und Aktivitäten lassen sich in Relation zueinander stellen und damit Zusammenhänge erkennen
  • Darstellung und Vergleiche von Verläufen, Ursachen lassen sich erkennen
  • Erstellen und Herunterladen von Grafiken der Symptome möglich, für z.B. Arztbesuche

„Bearable“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Grundversion kostenlos, erweiterte Version kostenpflichtig
  • Sprache: Englisch (Bezeichnungen lassen sich umbenennen)
  • Einträge von Stimmung, Symptomen, Tagesfaktoren (Aktivitäten), Schlaf, Medikamente und Essen möglich
  • Vorauswahl an Symptomen, Ergänzung durch eigene möglich
  • Automatische Auswertung welchen Einfluss bestimmte Faktoren auf Symptome haben, Erkennen von Zusammenhängen zwischen Symptomen und Aktivitäten
  • Erstellen von Diagrammen möglich

„Tagebuch – Stimmungsverfolger“ (ehemals Daylio)

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Grundversion kostenlos, erweiterte Version kostenpflichtig
  • Sprache: Deutsch
  • Tracken von wiederkehrenden Aktivitäten (Dusche, Kochen usw.)
  • Buttons selbst erstellen und gruppieren
  • Schnell und energiesparend Tracken
  • Erstellen von Statistiken

„Moodistory“

  • Verfügbar für IOS
  • Kostenpflichtig
  • Sprache: Deutsch
  • Einträge werden durch Anklicken von Buttons erstellt, Texte schreiben nicht nötig
  • Anpassbare Stimmungsskala
  • Erkennen von Verhaltensmuster
  • Erstellen von PDF möglich (Exportieren von Tagebucheinträge)
  • Verknüpfung mit Apple Watch möglich

„Ein guter Plan“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Sprache: Deutsch
  • Kostenlos und ohne Werbung
  • Achtsamkeitsapp
  • Achtsamkeitsampel, zum Tracken von Faktoren, die Einfluss auf das Wohlbefinden haben
  • Dankbarkeitstagebuch

 

Meditation (Quelle: dickerbuddha)

„Insight Timer“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Sprache: Deutsch (auch in anderen Sprachen möglich)
  • Sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Meditationen
  • Über 45.000 Meditationen von Psychologen, Neurowissenschaftlern, Meditationslehrern und -experten
  • Nutzung auch offline möglich
  • Meditationen:
    • Achtsamkeitsmeditation
    • Buddhistische Achtsamkeit
    • Zen Meditation
    • Einsichtsmeditation
    • Vipassana
    • MBSR
    • Gehmeditation
    • uvm.

„7Mind App“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Sprache: Deutsch
  • Kostenpflichtig (über Barmer Krankenkasse kostenlos)
  • Basisversion kostenlos (Grundlagenkurs sowie Einzelmediationen)
  • Premium ein Jahr für Studenten kostenlos
  • ABO möglich
  • Offline verfügbar

„Calm“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Sprache: Deutsch und Englisch
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene
  • 7 Days of Calm (kostenloser Einstiegskurs): 7 Tage, 7 Lektionen
  • Weitere Kurse nur teilweise kostenlos
  • Zeitgesteuerte und offene Meditation möglich
  • Themen:
    • Stressabbau
    • Konzentration
    • Dankbarkeit
    • Schlaf
    • Glücklichsein
    • Selbstbewusstsein
    • Selbstliebe
    • Innerer Frieden
    • Gefühle

Medikamente

„MyTherapy“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Sprache: Deutsch
  • Gesundheitstagebuch
  • Neben Eingabe von Medikamenteneinnahme auch tägliches Wohlbefinden sowie Symptome erfassbar
  • Bei Bedarf Download einer übersichtlichen Tabelle als PDF-Datei
  • Medikamentenerinnerung (Uhrzeit und Dosierung)
  • Medikamente werden durch Einscannen vom Barcode erkannt

Weitere Informationen über folgenden Link:

https://www.mytherapyapp.com/de/app-for-fighting-cfs

 

„Wechselwirkungscheck“

  • Wechselwirkungen von Medikamenten ermitteln
  • Quelle: Apotheken Umschau

https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/wechselwirkungscheck/?fbclid=IwAR3qaDjfOEKCikMnmRexvgR6Wo7uDd7nmi-H5l64otwQrAKBtojOIxNCS04

 

Trinkverhalten

  • „Wasser Trinkwecker“ (Android)
  • „Wasser Zeit – Trink Wasser“ (Android)
  • Wasser trinken Aquarium (IOS)
  • Wassertracker: Trinkerinnerung (IOS)

 

Ernährung

„CodeCheck“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Kostenlos, mit Werbung
  • Über Kamera Barcode von Lebensmitteln scannen
  • Auskunft über Inhaltsstoffe wie Gluten, Laktose, Allergenen und Reizstoffen
  • Angabe von vegetarisch und vegan
  • Nährwertampel (Hinweise für Fett, Zucker, Salz)
  • Vorschläge für alternative Produkte

„Frag Ingrid“

  • Verfügbar für IOS und Android
  • Kostenlos, mit Werbung
  • Anlegen eines persönlichen Profils für Laktose, Fructose, Histamin, Sorbit, Gluten, Reizdarm und Foodmap
  • Auswählen zwischen „Karenzphasen“ und Dauerernährung
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